"Cuando te haces amigo del momento presente, te sientes como en casa donde quiera que estés. Si no te sientes cómodo en el Ahora, te sentirás incómodo donde quiera que vayas" Eckhart Tolle
"La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado." Jon Kabat Zinn
"Al Respirar, me veo a mi mismo como el agua quieta. Al exhalar, reflexiono las cosas como son." Thich Nhat Hanh

Mindlessness: lo contrario a Mindfulness

Be Mindful

Mindlessness es lo contrario a Mindfulness, una forma de vivir plenamente consciente (Para una definición operativa de Mindfulness entra aquí).

Ser Mindful o practicar la Atención Plena, es tener los ojos bien abiertos, siendo plenamente consciente y reconociendo lo que está ocurriendo en el momento presente, con una actitud amigable, de aceptación.

Por desgracia, sólo somos mindful en contadas ocasiones. Lo más común es vivir atrapado o atrapada en pensamientos que distraen nuestra atención o en opiniones y juicios sobre lo que está ocurriendo en el momento presente. Esto es Mindlessness.

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Lava los platos siendo consciente

conciencia-plena

Lavar los platos, fregar el suelo, hacer la cama o cualquier actividad doméstica, son buenos ejemplos y ocasiones para poner en práctica mindfulness. Se trata de que hagas lo que hagas, lo lleves a cabo siendo consciente de ello.

Siendo Consciente: El milagro de Mindfulness

Un libro maravilloso para comenzar a adentrarse en el mundo de la Atención Plena es, precisamente, El milagro de mindfulness. Escrito por el maestro zen Thich Nhat Hanh, monje budista, nacido en Vietnam. Quien es además activista por la paz y ha sido nominado para el Premio Nobel por ese motivo.

¿Pero qué significa realmente eso de ser plenamente consciente? En palabras del maestro Thich Nhat Hanh, ser plenamente consciente equivale a mantener tu conciencia viva a la realidad presente.

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Lo que NO es Mindfulness

mindfulness

Quizás la mejor manera de definir lo que es la Atención Plena, sea comenzar explicando lo que no es Mindfulness. En este sentido, y antes de comentar una definición operativa, empezaremos por resaltar algunos de los rasgos fundamentales que no definen la Atención Plena.

Mindfulness no es

  • … una religión. A pesar de que los antecedentes filosóficos están en el Budismo.
  • … un nuevo sistema de creencias “new age”.
  • … una forma de poner la mente en blanco. A pesar de que, en la cotidianidad se le conoce como meditación (Simón, 2012)
  • … una manera de evadirse, de desconectarse de la realidad o de escaparse del dolor.
  • … una forma de medicina alternativa. De hecho es “la buena medicina” (Santorelli, 2016).

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Desarrolla una Mente Positiva

Piensa en Positivo

Estrenamos blog y, queremos hacerlo compartiendo con todos y todas vosotros unos pequeños consejos para mantener una mente positiva. 😉

Consejos para una Mente Positiva y una Vida Plena

A priori, puede parecer complicado, pero con estos pequeños consejos te darás cuenta de que ser positivo o positiva es cuestión de actitud… ¡Allá vamos!

ENFÓCATE EN EL PRESENTE

Reduce tus miedos y preocupaciones, el Pasado ya no existe. Deja de planificar y de vivir en el Futuro, ya que lo desconocemos totalmente. Sumérgete en la práctica de Mindfulness o Atención Plena. ¿No sabes por dónde empezar? Pregúntanos, podemos ayudarte.

Enfócate en el Presente

 

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