Lavar los platos, fregar el suelo, hacer la cama o cualquier actividad doméstica, son buenos ejemplos y ocasiones para poner en práctica mindfulness. Se trata de que hagas lo que hagas, lo lleves a cabo siendo consciente de ello.

Siendo Consciente: El milagro de Mindfulness

Un libro maravilloso para comenzar a adentrarse en el mundo de la Atención Plena es, precisamente, El milagro de mindfulness. Escrito por el maestro zen Thich Nhat Hanh, monje budista, nacido en Vietnam. Quien es además activista por la paz y ha sido nominado para el Premio Nobel por ese motivo.

¿Pero qué significa realmente eso de ser plenamente consciente? En palabras del maestro Thich Nhat Hanh, ser plenamente consciente equivale a mantener tu conciencia viva a la realidad presente.

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Quizás la mejor manera de definir lo que es la Atención Plena, sea comenzar explicando lo que no es Mindfulness. En este sentido, y antes de comentar una definición operativa, empezaremos por resaltar algunos de los rasgos fundamentales que no definen la Atención Plena.

Mindfulness no es…

• … una religión. A pesar de que los antecedentes filosóficos están en el Budismo.
• … un nuevo sistema de creencias «new age».
• … una forma de poner la mente en blanco. A pesar de que, en la cotidianidad se le conoce como meditación (Simón, 2012)
• … una manera de evadirse, de desconectarse de la realidad o de escaparse del dolor.
• … una forma de medicina alternativa. De hecho es «la buena medicina» (Santorelli, 2016).

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